陽虛體(tǐ)質的(de)中醫(yī)藥保健方法

1.情志(zhì)調攝  &nb ♦×sp;宜保持積極向上(shàng)的(de®★→)心态，正确對(duì)待生(shēng)活↔π×中的(de)不(bù)利事(shì)件(jiàn)，及時$®(shí)調節自(zì)己的(de)消極情緒。 λ•Ω宜欣賞激昂、高(gāo)亢、豪邁的(de) ☆☆音(yīn)樂(yuè)，如(rú)《黃(huáng)河(hé)大(dà)合§®σ​唱(chàng)》等。
2.飲食調養 宜選用(yòng)甘溫補脾陽、溫腎陽為(wè÷≈i)主的(de)食物(wù)，如(rú)羊↓σ×肉、雞肉、帶魚、黃(huáng)鳝、蝦、刀(dāo)豆、韭菜、茴香、核'±‍≤桃、栗子(zǐ)、腰果、松子(zǐ)、紅(hóng)茶、Ω™≥生(shēng)姜等。少(shǎo)食生(shē☆λφng)冷(lěng)、苦寒、黏膩食物(wù)，如(rú)田螺、螃♥ε蟹、海(hǎi)帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西(xī)瓜、香蕉、柿子(zǐ)、φ∞₽甘蔗、梨、綠(lǜ)豆、蠶豆、綠(lǜ)茶、冷(lěng)凍飲料等φ←。即使在盛夏也(yě)不(bù)要(yào)過™¥食寒涼之品。參考食療方：（1）當歸生(shēng)姜羊肉↕¶湯：（2）韭菜炒胡桃仁：生(shēng)胡桃仁、韭菜。
3.起居調攝   居住環境以溫和(h×∏​é)的(de)暖色調為(wèi)宜，不(bù)宜在陰暗(àn)、潮濕φ₹'↕、寒冷(lěng)的(de)環境下(xià)長(cháng)期工(×↕"gōng)作(zuò)和(hé)生(shēng)活。平時(™≥&shí)要(yào)注意腰部、背部和(hé)下(xià)肢保暖∑♠α。白(bái)天保持一(yī)定活動量，避免Ω♠↑打盹瞌睡(shuì)。睡(shuì)覺前盡™≤≥量不(bù)要(yào)飲水(shuǐ)，睡(shu•§σì)前将小(xiǎo)便排淨。
4.運動保健   宜¶♠在陽光(guāng)充足的(de)環境下(xià)适當進行(xíng×‌♠)舒緩柔和(hé)的(de)戶外(wài)活動，盡量避免在大(dà)風(fē↑≠'ng)、大(dà)寒、大(dà)雪(xu↓∞∑$ě)的(de)環境中鍛煉。日(rì)光(guāng)浴、空(kōng)氣浴是(±←&shì)較好(hǎo)的(de)強身(shēn)壯陽¶γ'•之法。
5. 穴位保健
（1）選穴：關元、命門(mén)。
（2）定位：關元（位置見(jiàn)氣虛質）。命門₽♦♦(mén)位于腰部，當後正中線上(shàng),第2腰椎棘突下∞&β≥(xià)凹陷中（見(jiàn)圖4）。×≤×
（3）操作(zuò)：兩穴均可(kě)采用(yòng)溫和(hé)灸∑≤∏（見(jiàn)氣虛質）的(de)方法，每周進行(xíng)1次。關元穴還∞♠₹(hái)可(kě)采用(yòng)掌根揉法（見(jiàn)氣虛∑Ω質），按揉每穴2～3分(fēn)鐘(zhōng)，每天1～2次。也(☆>λyě)可(kě)配合摩擦腰腎法溫腎助陽，以手掌魚際、掌根或拳背摩↔∑&擦兩側腰骶部，每次操作(zuò)約10分(fēn)鐘(±β"zhōng)，以摩至皮膚溫熱(rè)為(wèi)度，每天1次。