氣虛體(tǐ)質的(de)中醫(yī)藥保健方法✔£‌©

情志(zhì)調攝  &n>¥₽≠bsp; 宜保持穩定樂(yuè)觀的(de)心态，不♥π$¶(bù)可(kě)過度勞神。宜欣賞節奏明(m ≈íng)快(kuài)的(de)音(yīn)樂(yuè∏™)。
飲食調養    &₹φnbsp;宜選用(yòng)性平偏溫、健脾益氣的(de)食物(α÷‌♦wù)，如(rú)大(dà)米、小(xiǎo)米、南(nán)瓜、胡蘿蔔、山∏€≥(shān)藥、大(dà)棗、香菇、蓮子(zǐ)、白(bái)扁豆、黃(₽&‌huáng)豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鹌鹑（蛋）、♦䶙牛肉等。盡量少(shǎo)吃(chī)或不(bù)吃(chī)槟榔、生(sh↕↓€§ēng)蘿蔔等耗氣的(de)食物(wù)。不(bù)宜多(duō)食生(s↕↔hēng)冷(lěng)苦寒、辛辣燥熱(rè)的(de)食物(wπ≥←ù)。
參考食療方：（1）山(shān)藥粥：山(shān)藥、粳米，具有₹∑∞✔(yǒu)補中益氣功效，适合氣虛體(tǐ)質者食用(yòng)。（☆✔∏2）黃(huáng)芪童子(zǐ)雞：童子(zǐ)雞、生(shēng)黃α'↑↕(huáng)芪，具有(yǒu)益氣補虛功效，适合氣虛體(&εtǐ)質易自(zì)汗者食用(yòng)。本方補氣力量較強，對(dεβ∑uì)氣虛表現(xiàn)比較明(míng)顯者，可(kě)每隔 ♠←≠半個(gè)月(yuè)食用(yòng)一(yī)次，不(bù)宜'¶₹∏長(cháng)期連續服用(yòng)。
起居調攝   <β÷∑;提倡勞逸結合，不(bù)要(yào)過♥∏于勞作(zuò)，以免損傷正氣。平時(s¥≈∏→hí)應避免汗出受風(fēng)。居室環←Ω境應采用(yòng)明(míng)亮(liàng)的(de)暖色調。
運動保健   宜選≠♦​®擇比較柔和(hé)的(de)傳統健身(shēn→☆ ©)項目，如(rú)八段錦。在做(zuò)完全套八段錦動作(zuò)後，将“<δ☆ 兩手攀足固腎腰”和(hé)“攢拳怒目增力氣”各加 ↔​•做(zuò)1～3遍。避免劇(jù)烈運動。♥©
5. 穴位保健（1）選穴：氣海(h&εǎi)、關元。（2）定位：氣海(hǎi)位于下(xià)腹部，前正中Ω¶∞線上(shàng)，當臍中下(xià)1.5寸；關元位于下(xià)×✔腹部，前正中線上(shàng)，當臍下(xià)3寸（見↔εβ(jiàn)圖3）。（3）操作(zuò)：用(yòng)掌∑✔®根著(zhe)力于穴位，做(zuò)輕柔緩和(hé)的(de)環旋活動，每個(§γ∞gè)穴位按揉2～3分(fēn)鐘(zhōng)，每天操作(zΩ&uò)1～2次。
還(hái)可(kě)以采用(yòng)艾∑★≠£條溫和(hé)灸，增加溫陽益氣的(de)作(zuòΩ )用(yòng)。點燃艾條或借助溫灸盒，對(dεφφ$uì)穴位進行(xíng)溫灸，每次10分(fēn)鐘(zhō₩λ×ng)。艾條溫和(hé)灸點燃端要(yào)與皮膚保持2～3♠>厘米的(de)距離(lí)，不(bù)要(yào)燙傷Ω‌←皮膚。溫和(hé)灸可(kě)每周操作(zuò)•€π↑1次