中醫(yī)體(tǐ)質辨識與調養之陽虛質

㈠陽虛質概要(yào)
1.定義
由于陽氣不(bù)足，以虛寒現(xiàn)象為(wèi)主¥★≈要(yào)特征的(de)體(tǐ)質狀态。
2.成因
先天不(bù)足，或病後陽虧。如(rú)家(jiā)族中均有(y&"ǒu)虛寒表現(xiàn)，孕育時(shíσπ✘)父母體(tǐ)弱，或年(nián)長(ch>≈ áng)受孕，早産，或平素偏嗜寒涼損傷陽≠ε™‍氣，或久病陽虧，或年(nián)老(lǎo)陽衰等。
3.易見(jiàn)體(tǐ)質特征
總體(tǐ)特征：陽氣不(bù)足，以畏寒怕冷(lěng)、手•₽∑足不(bù)溫等虛寒表現(xiàn)為(wèi)主要(yào)特征。
形體(tǐ)特征：肌肉松軟不(bù)實。
常見(jiàn)表現(xiàn)：平素畏冷(lěng)，手足不(bù)溫↑±✔，喜熱(rè)飲食，精神不(bù)振，舌<✔ε淡胖嫩，脈沉遲。
心理(lǐ)特征：性格多(duō)沉靜(jìng)、內(nèi)向。
發病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉等病；感邪易從(c× ☆✘óng)寒化(huà)。
對(duì)外(wài)界環境适應能(néng)力：耐夏不✔§£(bù)耐冬；易感風(fēng)、寒、濕∏∞邪。
㈡調養指導方案
1.調攝原則：避免勞累，食宜甘溫，藥宜溫補。
避免勞累：主要(yào)指陽虛質者凡事(™>↔σshì)要(yào)量力為(wèi)，以不(bù)感到(dào) →♥疲勞為(wèi)度，避免進一(yī)步損耗陽氣。陽氣具有(yǒuβ₽₽ )推動、溫煦、氣化(huà)等作(zuò)用​≥π(yòng)。在日(rì)常生(shēng)活、工(gō♥$ng)作(zuò)和(hé)學習(xí)中要(yà∏±φo)盡可(kě)能(néng)做(zuò)些(xiē)力所能(n™₹♠®éng)及的(de)體(tǐ)力勞動或腦(nǎo)力勞動，盡量做(z₹$​∑uò)到(dào)“行(xíng)不(bù)疾步，耳不(bù)極聽(tīn​¶↓g)，目不(bù)極視(shì)，坐(zuò)不(bù)至久，¥₩&→卧不(bù)極疲”，“量力而行(xíng)，≈'勿令氣之喘，量力談笑(xiào)，才得(d∞ "e)歡通(tōng)，不(bù)可(kě)過度”。以免耗傷陽氣。
食宜甘溫：主要(yào)指陽虛質者飲食應以味甘、性溫為(wèi)宜。每→Ω€種食物(wù)都(dōu)有(yǒu)調養氣血的(de)作≤£(zuò)用(yòng)，“五味入口，藏‍ ∑±于腸胃，以養五髒氣”（《素問(wèn)·五髒别論》）。食物(wù)有→π(yǒu)寒、熱(rè)、溫、涼之“四氣”，有(yǒu)酸、苦、甘×∏、辛、鹹之“五味”。性味不(bù)同則作(zuò)用(¶×yòng)不(bù)同。“此五者，有(y±σ©ǒu)辛、酸、甘、苦、鹹，各有(yǒu)所利，或'​↓$散、或收、或緩、或急、或堅、或軟，四時(shí)五髒∏φ，病随五味所宜也(yě)”（《素問(wè↔φ♦☆n)·髒氣法時(shí)論》）。味甘、性溫之品多(duō)有(yǒ ♠₩u)溫補陽氣之功。
藥宜溫補：主要(yào)指陽虛體(tǐ)質的(de)人(rén)應λ 當用(yòng)性溫補益作(zuò)用(yòng)的(de)中藥進行(x<‍íng)調理(lǐ)。溫補藥物(wù)又(yòu)有(yǒu)衛陽不(bù Ω"±)足、脾陽不(bù)足、腎陽不(bù)足之别，用(yòng>φ)藥又(yòu)當有(yǒu)所區(qū)别。
2.環境起居：春天早睡(shuì)早起，夏天晚睡(shuì)早起、 ₽适當午睡(shuì)，秋天早睡(shuì)早起，冬天早睡(sh•¶≥₹uì)晚起。夏季注意避暑，使用(yòng)空(kō✘αng)調避免直吹、久吹。秋冬注意保暖。避免大(dà)汗、醉酒等，切忌連續熬γ÷夜損傷元氣。房(fáng)事(shì)應有(yǒu)所節§©‌制(zhì)。避免在樹(shù)蔭下(xià)、水(shuǐ)亭中及過堂風(fπσēng)中久留。平時(shí)注意足下(xià)、背部及丹田部位的(d±≠€e)保暖。
睡(shuì)卧順應四時(shí)：養生(shēng)應根據四時 ×☆ (shí)季節的(de)陰陽變化(huà)而調整，順應自(z&≈★ì)然規律以得(de)天地(dì)之養。人(rén)體(tǐ)內$¶ €(nèi)的(de)生(shēng)物(wù)鐘(zhōng)與自(z↑£¶←ì)然界的(de)晝夜規律相(xiàng)符，順應自(zì)然界的(de‌π)規律安排作(zuò)息，有(yǒu)利于機(jī)體(tǐ)的(de)健←©✘康。四季具有(yǒu)春溫、夏熱(rè)、秋涼、冬寒的(de)特點，生(sh ♦→↓ēng)物(wù)體(tǐ)也(yě)相(xiàng)應具有(yǒu)春✘φ生(shēng)、夏長(cháng)，秋收、₩¥₽冬藏的(de)變化(huà)。四季的(de)作(zuò)息∑ ↔時(shí)間(jiān)應根據季節陰陽相(xiàng)互關系的(de♦≠©₽)不(bù)同而有(yǒu)所區(qū)别，“₹↑ 春夏養陽”則春天宜早睡(shuì)早起，夏天宜晚睡(sh&↕πuì)早起，因夏天晝長(cháng)夜短(∏↕duǎn)，故要(yào)适當午睡(shuì)；“秋冬養陰”則秋天宜早睡(sγ≤>huì)早起，冬天宜早睡(shuì)晚起♠✔$。
陽虛質者耐夏不(bù)耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。氣候稍微(wē±© i)轉涼，即覺冷(lěng)不(bù)可(kě)受。因此，秋冬季節要(yào✘ ≠ )注意保暖，夏季要(yào)注意避暑。夏季人(rén)體(tǐ)陽氣趨向體←α(tǐ)表，毛孔、腠理(lǐ)開(kāi)疏，↔→±因此使用(yòng)空(kōng)調避免直吹、久吹。一(y≥γ₹♣ī)身(shēn)大(dà)汗、醉酒、熬夜都(dōu)容易"♦ 加重陽氣虛。腎陽是(shì)一(yī)身(shēn)陽氣之根本，陽虛₹₩質者當節制(zhì)房(fáng)事(s★×✘‌hì)。樹(shù)蔭下(xià)、水(shuǐ) γ≤亭中及過堂風(fēng)很(hěn)大(dà)的(de)過€Ω<‍道(dào)等地(dì)方陰氣較重，陽氣不(bù)δΩφ↕足，故不(bù)可(kě)在此久留，否則易起感冒、腹瀉等病症，乃至引×€起麻木(mù)不(bù)遂或面癱等“風(fēng)痹”病。
人(rén)的(de)足部距離(lí)心髒最遠(×σyuǎn)，最易受到(dào)寒邪侵襲，有(yǒu)“寒從(cóng)腳下↔ (xià)起”之說(shuō)，因此，陽虛體(tǐ)質者足γ™部保暖很(hěn)重要(yào)。背部乃陽經聚集€&✔巡行(xíng)之地(dì)，陽虛質者背部易受寒邪，應注意® ♣保暖。丹田是(shì)“性命之根本”，精氣神貯藏之所在，因此陽虛體(tǐ)質 ↑∞者應注意丹田部位的(de)保暖。
3.形體(tǐ)運動：動作(zuò)宜柔緩。根據個¶×(gè)人(rén)體(tǐ)力選擇太極拳（劍）、五禽戲、八段錦、散步、慢(m§♠‍àn)跑或放(fàng)風(fēng)筝、打門(mén)球等。不(β↓↔bù)宜作(zuò)劇(jù)烈運動，避免激烈的(de)競賽≥δ及冬泳等。
“動則生(shēng)陽”，适量運動可(kě)以↕Ωπ提振人(rén)體(tǐ)的(de)陽氣，故陽虛體(tǐ)質之人(rén)→​可(kě)進行(xíng)适當運動，但(dàn)動作→ ↓≠(zuò)宜柔緩，以防過勞耗傷陽氣，具體(tǐ)項目當因體(tǐ)力強弱而"‍定。
太極拳（劍）、五禽戲、八段錦、散步、慢(màn)跑或放(fàng)風(₩β¶fēng)筝、打門(mén)球等均是(shì)偏于靜(jìng)養的(de÷≥₽✔)運動。其中，太極拳（劍）結合了(le)傳統導引、吐納的(de)方法，著重練身®$↕(shēn)、練氣、練意三者之間(jiān)的(de)緊密調協。¥∞練習(xí)時(shí)一(yī)方面可(kě)鍛煉肌肉，舒筋活絡；另✔←$'一(yī)方面又(yòu)能(néng)透過呼吸與動作•ε(zuò)間(jiān)的(de)相(xiàng ∏γε)互配合，對(duì)內(nèi)髒加以按摩↕♠'γ鍛煉，達到(dào)強身(shēn)健體(÷&•™tǐ)的(de)作(zuò)用(yòng)。五禽戲相‍♥ββ(xiàng)傳是(shì)由東(dōng)漢名醫(y←λ₩©ī)華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物(wù)動作(zuò)‌δ•✔創編的(de)一(yī)套防病、治病、延年(nián)益壽的(de)£∞∑↑醫(yī)療氣功。它是(shì)一(yī)種“外(wài)動內(≠<βnèi)靜(jìng)”、“動中求靜(j$✘ìng)”、“動靜(jìng)兼備”、有(yǒu₹≈​‍)剛有(yǒu)柔、剛柔并濟、練內(nèi)練外(wài)、ε¶內(nèi)外(wài)兼練的(de)仿生(shēn←±$g)功法。祖國(guó)醫(yī)學認為(wèi)，八段錦↔∏柔筋健骨、養氣壯力，具有(yǒu)行(xíng)氣活επ血、協調五髒六腑之功能(néng)。此類運動都(€$ dōu)可(kě)增強體(tǐ)質、溫補陽氣。陽虛體(∑↓tǐ)質者若參加冬泳及激烈競賽容易損傷陽氣​>，因此不(bù)宜作(zuò)劇(jù)烈運動，避免激烈的(de)競賽及冬泳★←。
4.精神調攝：欣賞書(shū)法、繪畫(huà)、戲曲或養喂花(₹ "huā)鳥魚蟲等。多(duō)知(zhī¶∑₩£)足，少(shǎo)攀比，不(bù)可(kě)躁動，盡量避免和∑÷★§(hé)減少(shǎo)悲傷，防止驚恐、大(dà)喜大(dà)悲等不(bù♣‍φ≤)良情緒的(de)影(yǐng)響。
陽虛質的(de)人(rén)元陽不(bù)固，虛陽上(shàng)₩•‍擾，緻使心神浮越，容易受到(dào)驚吓，而且睡(shuì)δ♥眠輕淺，心神不(bù)穩定。常常表現(xiන♦∑n)出情緒不(bù)佳，易于悲哀，并進而影(yǐn©πΩg)響氣血運行(xíng)，故精神調養方面要(y©→ào)善于調節自(zì)己的(de)情感，消除不(bù)良情緒的(deδ₹)影(yǐng)響。要(yào)善于自(zì)我排遣或與人(rén)傾訴，寬宏✘π©大(dà)量，以解悲哀。欣賞書(shū)法、繪畫(huà)、戲曲或養喂∑↓λ花(huā)鳥魚蟲等方法可(kě)陶冶自(zì)己的(de)情操，排遣因陽€←氣虛弱引起的(de)不(bù)良情緒。應該養成多(duō)知(✘$≠¶zhī)足、少(shǎo)攀比、不(bù)躁動的(d→•>e)習(xí)慣，盡量避免和(hé)減少(shǎo)悲傷，防止驚恐∏₩ε、大(dà)喜大(dà)悲等不(bù)良情緒的(de)λ↔影(yǐng)響。
5.飲食調理(lǐ)：常吃(chī)生(shēng)✔'姜、韭菜、荔枝、菠蘿、桃、羊肉、狗肉等，少(shǎo)吃(chī♦↑∞)冰激淩、西(xī)瓜、梨等生(shēng)冷(≤→≤ lěng)之品。藥膳可(kě)用(yòng)當歸生(shēng)姜羊↓←©肉湯（當歸15克、生(shēng)姜五片、羊肉100αε克）、韭菜炒胡桃仁（胡桃仁20克、韭菜30克）。少(sh♥¶✘ǎo)吃(chī)油鹽。
陽虛質者應多(duō)吃(chī)溫陽益氣之品。冰激淩、西(xī)瓜↓σ、梨等生(shēng)冷(lěng)之品有(yǒ< φu)傷陽之弊，應該少(shǎo)吃(chī)。生(shēng)姜，性<"熱(rè)，味辛；歸脾、胃、心、肺經；溫中，回陽，溫肺化(huà)飲；常用(y™εòng)于治寒飲伏肺之咳嗽氣喘、形寒背冷(>★lěng)、痰多(duō)清稀。韭菜，味甘、辛，性溫，無毒∏×；補腎溫陽、益肝健胃、行(xíng)氣理(lǐ)血、©↑ 潤腸通(tōng)便；主治盜汗、遺尿、尿頻(pín)、陽痿δ§≠∞、遺精，噎隔、反胃，下(xià)痢、腹痛，婦女(nǚ)月(yuè)經病，經‌→α 漏、帶下(xià)以及跌打損傷、吐血、鼻衄等症。荔枝，溫脾益肝，生(shε$♥γēng)津止渴，益心養血，理(lǐ)氣止痛，降逆止呃；主治脾↑★虛久瀉，煩渴，呃逆，胃寒疼痛，癌病，療腫，牙痛，崩漏貧血，外(wài)傷等病症≤ >"。菠蘿，溫補脾胃、生(shēng)津止渴、潤腸通(tō'☆→←ng)便、利尿消腫；主治痢疾，腹痛等症。桃，具有‍★≠(yǒu)溫補氣血、生(shēng)津、解渴潤腸的(de)功效，對(♦εduì)肺病、大(dà)病之後的(de)氣血虧虛有(yǒu)↔↕治療作(zuò)用(yòng)。羊肉，味甘而不(bù™€λ←)膩，性溫而不(bù)燥；具有(yǒu)補腎壯陽、暖∑φ★中祛寒、溫補氣血、開(kāi)胃健脾的(de)功效。狗肉，補中益≤π氣、利血脈、厚腸胃、實下(xià)焦、溫腰腎、補虛勞、≥λ→壯陽道(dào)；可(kě)治五痨七傷、脾胃虛寒‌>"、浮腫尿澀、腰膝疲軟、陽萎。
補陽藥膳：當歸生(shēng)姜羊肉湯，當歸15克、生(shēng)姜↓§五片、羊肉100克共煮成湯食用(yòng)。韭菜炒胡桃仁，φ≥γ胡桃仁20克、韭菜30克一(yī)起炒菜食用(y∏‌òng)。
6.藥物(wù)調養：宜用(yòng)巴戟天、肉苁↔↓£‍蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子(zǐ)、狗脊等。可(k×∏ě)選用(yòng)金(jīn)匮腎氣丸，脾陽虛者可(k∞>ě)選擇理(lǐ)中丸或附子(zǐ)理(lǐ)中丸。
陽虛質者宜選用(yòng)補陽藥物(wù)。巴戟天，補腎陽，壯筋©‍≤骨，祛風(fēng)濕，治療陽痿，少(shǎo)腹冷(lěng)痛，小(♣₽xiǎo)便不(bù)禁，子(zǐ)宮虛冷(lěng)λβε，風(fēng)寒濕痹，腰膝酸痛。肉苁蓉，補腎陽，益精血，潤腸ε 通(tōng)便，用(yòng)于陽痿，不(bù)孕，腰膝 ♥酸軟，筋骨無力，腸燥便秘。補骨脂，補腎助陽，納氣平喘，溫脾止瀉。杜ε>∏∏仲，補肝腎，強筋骨，安胎，治腰脊酸疼，足膝×♥π"痿弱，小(xiǎo)便餘瀝，陰下(xià)•$ε≤濕癢，胎漏欲堕，胎動不(bù)安。菟絲子 ​(zǐ)，補肝腎，益精髓，明(míng)目，治腰膝酸痛，遺精，消渴，尿有(yǒ≤±★u)餘瀝，目暗(àn)。狗脊，補肝腎，強腰脊，祛風(fēnδ©αg)濕，用(yòng)于腰脊酸軟、下(xià)肢無Ω₽≈力、風(fēng)濕痹痛、屈伸不(bù)利。
金(jīn)匮腎氣丸來(lái)源于漢代張仲景所✘↕☆₽著《金(jīn)匮要(yào)略》，組成：炮附子(zǐ)、熟地(dì)黃(hu↕σ♣áng)、山(shān)茱萸、澤瀉、肉桂、丹皮、山(shā♠$•n)藥、茯苓；主要(yào)用(yòng)于治療因腎陽不(bù)足所↔‍≤緻的(de)咳嗽、哮喘、陽痿、慢(màn)性←®α✘腎炎等疾病。理(lǐ)中丸源于張仲景所著《±✘δπ傷寒雜(zá)病論》，組成：人(rén)參、幹姜、€§白(bái)術(shù)、甘草(cǎo)；有(yǒu)溫中祛寒∏≤Ω，補氣健脾之功。附子(zǐ)理(lǐ)中丸是(shì)在理(lǐ)中丸≠¶的(de)基礎上(shàng)加用(yòng)大(₩©dà)辛大(dà)熱(rè)之附子(zǐ),其溫中散寒之力更強,且能(nénγ ♥g)溫腎；用(yòng)于脾胃虛寒，脘腹冷‌∑(lěng)痛，嘔吐洩瀉，手足不(bù)溫。
7.音(yīn)樂(yuè)及其它調攝：可(kě)多(duō✔​☆ )聽(tīng)歡快(kuài)、喜慶的(de)音(yīn)樂(y↓♦uè)。堅持每晚用(yòng)熱(rè)>©水(shuǐ)（40～45度）泡腳15分(fēn)鐘(zhōng)。可₩←™(kě)按揉足三裡(lǐ)、合谷、湧泉穴。艾灸（關元、大(dà)椎、命門(mγα↕én)），拔罐（肺俞、風(fēng)門(mén)）。
陽虛體(tǐ)質者多(duō)安靜(jìng)、沉靜(j∏$ìng)、內(nèi)斂，但(dàn)安靜(jìΩ&ng)、沉靜(jìng)、內(nèi)斂過度→♦易陷入抑郁、憂愁、悲傷中難以自(zì)拔，并影(yǐng)‍≤響氣血運行(xíng)。因此可(kě)以多₩"ε(duō)聽(tīng)歡快(kuài)、喜慶的(de)÷$↕音(yīn)樂(yuè)。
腳部容易受寒邪侵襲，俗話(huà)說(shuōπλ )“寒從(cóng)腳下(xià)起”，腳離(≈ '✘lí)心髒最遠(yuǎn)，血液供應慢(màn)而少(s•¶☆<hǎo)，抵禦寒冷(lěng)的(de)能(★×φ±néng)力較差。因此陽虛體(tǐ)質者可(kě)堅$↑持每晚用(yòng)熱(rè)水(shuǐ)（40～45度）泡腳15£™分(fēn)鐘(zhōng)，以溫陽驅寒。
足三裡(lǐ)：按揉足三裡(lǐ)有(yǒu)調節機(jī)↕₹$​體(tǐ)免疫力、增強抗病能(néng)力、調理(lǐ)γ↓"×脾胃、補中益氣、通(tōng)經活絡、疏風(fβ✔ēng)化(huà)濕、扶正祛邪的(de)作(zuò)用(yòn→$↑g)。合谷：是(shì)手陽明(míng)大(dà)腸經的(de)原穴$ ÷∑，原穴是(shì)髒腑原氣經過和(hé)留止的(de)部位，該穴又(yòu>≈Ω)是(shì)營衛之氣留聚之處，具有(yǒu)補益陽氣的(de)功能(nén☆δ≈λg)。湧泉：是(shì)人(rén)體(tǐ)長(cháng)壽αΩ¶π要(yào)穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明(míng)，發育正§¶∏δ常，精力充沛，腰膝壯實不(bù)軟，行(xíγπ£ng)走有(yǒu)力；《靈樞·本輸》：“腎出于湧泉，湧泉者，足心也£•Ωα(yě)”。關元：是(shì)人(rén)體(tǐ)足太陰脾↕¶經、足少(shǎo)陰腎經，足厥陰肝經在任脈的($§♥de)交會(huì)點，此穴有(yǒu)“精宮”、“丹✘Ω→ε田”等别名，艾灸關元穴可(kě)以治療一(yī)切陽虛症、氣虛症≥ 。艾灸大(dà)椎具有(yǒu)溫陽解表，溫經通(t‌λ♠ōng)絡，回陽固脫的(de)作(zuò)用(yòng)。艾灸命門(mén)穴¶≤可(kě)強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣。肺™←δ"俞穴與肺髒相(xiàng)應,故又(yòu)為≠↑∑(wèi)肺的(de)背俞穴，能(néng)改善肺功能(n<←£‍éng),增強肺衛之氣。風(fēng)門(mén)具有(yǒu) ∏®σ疏風(fēng)解表、宣通(tōng)肺氣的(de)功能(néng)，能≤$ ÷(néng)防治感冒和(hé)呼吸系統疾病，因此肺俞、風(fēng)門®¥(mén)兩穴拔罐可(kě)溫補肺衛之氣，并可(kě)祛除肺經寒氣，可   §(kě)預防并治療陽虛體(tǐ)質者傷寒病症。 
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