中醫(yī)體(tǐ)質辨識與調養之陽虛質

㈠陽虛質概要(yào)
1.定義
由于陽氣不(bù)足，以虛寒現(xiàn)象為βα(wèi)主要(yào)特征的(de)體(tǐ)✘$質狀态。
2.成因
先天不(bù)足，或病後陽虧。如(rú)家(jiā)族中均有(yǒ"‌"u)虛寒表現(xiàn)，孕育時(shí)父母體(tǐ)弱，或年(nα ™ián)長(cháng)受孕，早産，或平素偏嗜寒涼損傷陽氣，或久病陽虧，或年(₽₽"nián)老(lǎo)陽衰等。
3.易見(jiàn)體(tǐ)質特征
總體(tǐ)特征：陽氣不(bù)足，以畏寒怕£Ω冷(lěng)、手足不(bù)溫等虛寒表現≥♠←(xiàn)為(wèi)主要(yào)特征。
形體(tǐ)特征：肌肉松軟不(bù)實。
常見(jiàn)表現(xiàn)：平素畏冷(lěng)，手足不(b&÷÷®ù)溫，喜熱(rè)飲食，精神不(bù)±σ≠±振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
心理(lǐ)特征：性格多(duō)沉靜(jìng)、內(nè ‌α☆i)向。
發病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉等病；感邪易從(cóng)寒化(h'ε ≈uà)。
對(duì)外(wài)界環境适應能(néng)力：耐夏不(b≥£×♥ù)耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。
㈡調養指導方案
1.調攝原則：避免勞累，食宜甘溫，藥宜溫補。
避免勞累：主要(yào)指陽虛質者凡事(sh&‌₽ì)要(yào)量力為(wèi)，以不(bù)感¶↓↑>到(dào)疲勞為(wèi)度，避免進一(yī)步損  耗陽氣。陽氣具有(yǒu)推動、溫煦、氣化(hu≠∞γαà)等作(zuò)用(yòng)。在日(rì)常♥↔生(shēng)活、工(gōng)作(zuò)和(hé)✘÷<÷學習(xí)中要(yào)盡可(kě)能(né≠™πng)做(zuò)些(xiē)力所能(néng)及的(de)體(tǐ✘±©)力勞動或腦(nǎo)力勞動，盡量做(zuò)到(dào)“行(xíng)不→÷(bù)疾步，耳不(bù)極聽(tīng)，β‌™目不(bù)極視(shì)，坐(zuò)不(bù)至久，卧不(bù)極↑‍δ疲”，“量力而行(xíng)，勿令氣之喘，量力談笑(xiào)，才得(de<→)歡通(tōng)，不(bù)可(kě)♣α↑過度”。以免耗傷陽氣。
食宜甘溫：主要(yào)指陽虛質者飲食應以味甘、性溫為(wèi)宜。每種食↓®₽≥物(wù)都(dōu)有(yǒu)調養氣血®↑ε的(de)作(zuò)用(yòng)，“五味≤≥♠入口，藏于腸胃，以養五髒氣”（《素問(wèn€​♥)·五髒别論》）。食物(wù)有(yǒu)寒、熱(rè)、溫β 、涼之“四氣”，有(yǒu)酸、苦、甘、辛、鹹之“五味”。性♦✔'§味不(bù)同則作(zuò)用(yòng)不(b×∏¥ù)同。“此五者，有(yǒu)辛、酸、甘、苦、鹹，各有(yǒu)所利，或✘←↕散、或收、或緩、或急、或堅、或軟，四時(shí)五髒，病随五味所宜也(yě↑♥γ)”（《素問(wèn)·髒氣法時(shí)論》）。味甘、性溫之品多©' (duō)有(yǒu)溫補陽氣之功。
藥宜溫補：主要(yào)指陽虛體(tǐ)質的(de)人 ¥≥(rén)應當用(yòng)性溫補益作(zuò)用(yòng)的(de)中藥✘Ω'β進行(xíng)調理(lǐ)。溫補藥物(∞↓¶wù)又(yòu)有(yǒu)衛陽不(bù)足、脾陽不(bù)足、腎陽不(b™≥ù)足之别，用(yòng)藥又(yòu)當有(yǒu)所區(qū)别∑'&→。
2.環境起居：春天早睡(shuì)早起，夏天晚睡(shuì)§★λ✔早起、适當午睡(shuì)，秋天早睡(shuì)早起，冬天早睡(shu™​ σì)晚起。夏季注意避暑，使用(yòng)空(kōng)調避免直吹、久吹。秋♦γ→¶冬注意保暖。避免大(dà)汗、醉酒等，切忌連續熬夜損傷元氣±©。房(fáng)事(shì)應有(yǒu)所節制(zhì)。★♠↔避免在樹(shù)蔭下(xià)、水(shuǐ)亭中及過堂風(fē뮥ng)中久留。平時(shí)注意足下(xià)、背部及丹田部位的(de)保暖¥<。
睡(shuì)卧順應四時(shí)：養生(sh¶β↕≥ēng)應根據四時(shí)季節的(de)陰陽變化(huà)而調整，順應自¥​εα(zì)然規律以得(de)天地(dì)之★≥≠€養。人(rén)體(tǐ)內(nèi)的(de)生(sh∑♦Ωēng)物(wù)鐘(zhōng)與自(zì) €然界的(de)晝夜規律相(xiàng)符，順☆↕₽♥應自(zì)然界的(de)規律安排作(z $₽uò)息，有(yǒu)利于機(jī)體(tǐ)的(de)健康。四季具→✘∑有(yǒu)春溫、夏熱(rè)、秋涼、冬寒的(de)特點，生(sh♠←σ ēng)物(wù)體(tǐ)也(yě)相(xiàng)應具有(yǒu)春Ω☆↕生(shēng)、夏長(cháng)，秋收、'♣冬藏的(de)變化(huà)。四季的(de)作(zuò)息時( δπshí)間(jiān)應根據季節陰陽相(xiàng)互關£γ♦系的(de)不(bù)同而有(yǒu)所區(qū)别，“春夏 '∏✔養陽”則春天宜早睡(shuì)早起，夏天宜晚睡(shuì)早起，因夏±¶‍ 天晝長(cháng)夜短(duǎn)，故要(yào)适當午睡(s♣'≠huì)；“秋冬養陰”則秋天宜早睡(shuì)早起，冬天宜早睡(shuì‌✔​)晚起。
陽虛質者耐夏不(bù)耐冬；易感風(fēng)、寒、濕$¥✔'邪。氣候稍微(wēi)轉涼，即覺冷(lěng∞ )不(bù)可(kě)受。因此，秋冬季節要(yào)注意保暖，夏≤←季要(yào)注意避暑。夏季人(rén)體(tǐ)陽氣>♣趨向體(tǐ)表，毛孔、腠理(lǐ)開(kāi)疏，因此使★↔₩λ用(yòng)空(kōng)調避免直吹、久吹。一(yī)身(shēγ♠δ✔n)大(dà)汗、醉酒、熬夜都(dōu)容易加重陽氣虛。腎 ≤陽是(shì)一(yī)身(shēn)陽氣之根本，陽虛質者當節制(zhì)​≤房(fáng)事(shì)。樹(shù)蔭下(xià)、水(shuǐ)亭‌"γ中及過堂風(fēng)很(hěn)大(dà)的(de)過道(dào)等地(d앱)方陰氣較重，陽氣不(bù)足，故不(bù)可(kě)在此≥±久留，否則易起感冒、腹瀉等病症，乃至引起麻木(mù)≈ ↔不(bù)遂或面癱等“風(fēng)痹”病。
人(rén)的(de)足部距離(lí)心髒最遠(yuǎn)，'¥•最易受到(dào)寒邪侵襲，有(yǒu)“寒從(cóδ≈"&ng)腳下(xià)起”之說(shuō)，因此，陽虛體(tǐ)質者足&≥部保暖很(hěn)重要(yào)。背部乃陽經÷Ω♠₽聚集巡行(xíng)之地(dì)，陽虛質者背部易受寒邪，應注意保暖。丹£​π田是(shì)“性命之根本”，精氣神貯藏之所在，™βδ因此陽虛體(tǐ)質者應注意丹田部位的(de)保暖σδ。
3.形體(tǐ)運動：動作(zuò)宜柔緩。根據個(gè)人(rén)™α體(tǐ)力選擇太極拳（劍）、五禽戲、八≤™段錦、散步、慢(màn)跑或放(fàng)風(fēng)<≤★ 筝、打門(mén)球等。不(bù)宜作(zuò)劇(jù)烈₹γ運動，避免激烈的(de)競賽及冬泳等。
“動則生(shēng)陽”，适量運動可(kě)以提振人(rén)體(β'tǐ)的(de)陽氣，故陽虛體(tǐ)質之人(rén)​→可(kě)進行(xíng)适當運動，但(dàn)動作(zuò)宜柔緩，β∞以防過勞耗傷陽氣，具體(tǐ)項目當因體(tǐ)力↓£強弱而定。
太極拳（劍）、五禽戲、八段錦、散步、慢(màn)跑或✘•放(fàng)風(fēng)筝、打門(mén)球♠≤λ等均是(shì)偏于靜(jìng)養的(de)運動。其中，太極拳（劍☆ β）結合了(le)傳統導引、吐納的(de)方法，著重練身(shēn)、練氣、σ&γ練意三者之間(jiān)的(de)緊密調δ∏協。練習(xí)時(shí)一(yī)方面可(kě)鍛煉肌肉，舒筋活絡δπα；另一(yī)方面又(yòu)能(néng)透​ φ✔過呼吸與動作(zuò)間(jiān)的(de)相(xiàng)互配φφ合，對(duì)內(nèi)髒加以按摩鍛煉，達到(dào)強ε∑∏±身(shēn)健體(tǐ)的(de)作(zuò)用(yòng)。五禽∞∏φ©戲相(xiàng)傳是(shì)由東(dōng)漢名醫(y☆$ī)華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物(wù)動作(zuò∞®∑)創編的(de)一(yī)套防病、治病、延年(nián)益 €>壽的(de)醫(yī)療氣功。它是(shì)一(yī)種'¥“外(wài)動內(nèi)靜(jìng→♦≈)”、“動中求靜(jìng)”、“動靜(jìng)兼備”、有(yǒu)剛有(y→•ǒu)柔、剛柔并濟、練內(nèi)練外(wài★ )、內(nèi)外(wài)兼練的(de)仿生(©‍&€shēng)功法。祖國(guó)醫(yī)學認為(wèi)，®↕γ八段錦柔筋健骨、養氣壯力，具有(yǒu)行(xín•≥g)氣活血、協調五髒六腑之功能(néng)。此類♦÷→運動都(dōu)可(kě)增強體(tǐ)質、溫補•≠÷陽氣。陽虛體(tǐ)質者若參加冬泳及激烈競賽容易損傷陽氣，因此不(bù>φ₩₩)宜作(zuò)劇(jù)烈運動，避免激‌¥₹烈的(de)競賽及冬泳。
4.精神調攝：欣賞書(shū)法、繪畫(huà)、戲曲或養喂花(huā♠∞☆)鳥魚蟲等。多(duō)知(zhī)足，少(shǎo)攀比，不(bù)可(k✘β≠πě)躁動，盡量避免和(hé)減少(shǎo)悲傷，防止驚恐、大(dà↑•∏)喜大(dà)悲等不(bù)良情緒的(de)影(y↕↕←σǐng)響。
陽虛質的(de)人(rén)元陽不(bù)固，虛陽上(∑α‍shàng)擾，緻使心神浮越，容易受到(dào)驚吓，而且睡(shασ¶uì)眠輕淺，心神不(bù)穩定。常常表現(xiàn)出情緒不(bù)佳，易于∞≤"‌悲哀，并進而影(yǐng)響氣血運行(xíng)，故精神調養方面←δ要(yào)善于調節自(zì)己的(de)情感，消$÷除不(bù)良情緒的(de)影(yǐng)響。要(yào)善于自(zì÷£)我排遣或與人(rén)傾訴，寬宏大(dà)量，以解↕↑♠ 悲哀。欣賞書(shū)法、繪畫(huà)、戲曲或養喂花(huā¥ )鳥魚蟲等方法可(kě)陶冶自(zì)己的(de)情操，排遣因陽氣©λ虛弱引起的(de)不(bù)良情緒。應該養成多(duō)知(zhī)足、少(s₹Ω→hǎo)攀比、不(bù)躁動的(de)習(↕>xí)慣，盡量避免和(hé)減少(shǎo)悲傷，防止驚恐"♥、大(dà)喜大(dà)悲等不(bù)良情緒的(®♠de)影(yǐng)響。
5.飲食調理(lǐ)：常吃(chī)生(shēn₹§g)姜、韭菜、荔枝、菠蘿、桃、羊肉、狗肉等，少(shǎo)φ¥♠吃(chī)冰激淩、西(xī)瓜、梨等生(shēng)冷(lěng)之品。藥膳±≤₩↔可(kě)用(yòng)當歸生(shēng)姜羊肉湯（當歸γ'15克、生(shēng)姜五片、羊肉100克）、韭菜炒胡桃仁（胡桃仁20克₩§↑、韭菜30克）。少(shǎo)吃(chī)油鹽。
陽虛質者應多(duō)吃(chī)溫陽益氣之品。✔ €冰激淩、西(xī)瓜、梨等生(shēng)冷(lěng)之品有(yǒu)傷陽​↑之弊，應該少(shǎo)吃(chī)。生(shēng)姜，性熱(rè)，味辛；₩φ®<歸脾、胃、心、肺經；溫中，回陽，溫肺化(® huà)飲；常用(yòng)于治寒飲伏肺之咳嗽氣喘、形寒背冷(lěn♣→₩g)、痰多(duō)清稀。韭菜，味甘、辛，性溫，無毒；補腎±<溫陽、益肝健胃、行(xíng)氣理(lǐφ™δ)血、潤腸通(tōng)便；主治盜汗、遺尿、尿頻(pín)、γ♣陽痿、遺精，噎隔、反胃，下(xià)痢、腹痛"β¶，婦女(nǚ)月(yuè)經病，經漏、帶下(xià)以及跌打損傷、吐血、鼻φ®$衄等症。荔枝，溫脾益肝，生(shēng)津止渴，益心養血，理(l✔€ǐ)氣止痛，降逆止呃；主治脾虛久瀉，煩渴，呃逆，胃✘& &寒疼痛，癌病，療腫，牙痛，崩漏貧血，外(wài)傷等病症。 ≈  菠蘿，溫補脾胃、生(shēng)津止渴、潤腸通α↑(tōng)便、利尿消腫；主治痢疾，腹痛等症。桃，具‍"§≈有(yǒu)溫補氣血、生(shēng)津、解渴÷'潤腸的(de)功效，對(duì)肺病、大(dà£επ)病之後的(de)氣血虧虛有(yǒu)治療作(zuò)用(yòng)。羊肉，味§∑甘而不(bù)膩，性溫而不(bù)燥；具有(yǒ≤<γ≠u)補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開(kāi)胃健脾的∞≈♠(de)功效。狗肉，補中益氣、利血脈、厚腸胃、實下(xià)焦、溫腰™÷腎、補虛勞、壯陽道(dào)；可(kě)λπ•ε治五痨七傷、脾胃虛寒、浮腫尿澀、腰膝疲軟、陽萎。
補陽藥膳：當歸生(shēng)姜羊肉湯，當歸15克、生(shēng)姜五片¶σ★、羊肉100克共煮成湯食用(yòng)。韭菜炒胡桃仁，α "胡桃仁20克、韭菜30克一(yī)起炒菜÷επ食用(yòng)。
6.藥物(wù)調養：宜用(yòng)巴戟天、肉苁蓉、補骨脂ε§↑、杜仲、菟絲子(zǐ)、狗脊等。可(kě)選用(yòng)金¥✘±(jīn)匮腎氣丸，脾陽虛者可(kě)選擇理(lǐ)中丸或附子(zǐ)理(l♦•£♥ǐ)中丸。
陽虛質者宜選用(yòng)補陽藥物(wù)。巴戟天，補腎陽，♥✔★∑壯筋骨，祛風(fēng)濕，治療陽痿，少(shǎo)腹冷(lěng)痛，小(xΩ ✘αiǎo)便不(bù)禁，子(zǐ)宮虛冷(lěng)，風(fēng)↕ &寒濕痹，腰膝酸痛。肉苁蓉，補腎陽，益精血，潤腸通₩→(tōng)便，用(yòng)于陽痿，不(<σ☆bù)孕，腰膝酸軟，筋骨無力，腸燥便秘。補骨脂，補腎助陽，αα"納氣平喘，溫脾止瀉。杜仲，補肝腎，強筋骨，安胎，治腰脊酸疼，足膝痿ε☆弱，小(xiǎo)便餘瀝，陰下(xià)濕癢，胎漏欲堕，胎動不(bù)☆↑<λ安。菟絲子(zǐ)，補肝腎，益精髓，明(míng)​↑↑•目，治腰膝酸痛，遺精，消渴，尿有(yǒu)餘瀝，目暗(àn)。狗脊，補∑♦肝腎，強腰脊，祛風(fēng)濕，用(yòng)于腰脊酸軟、下(xià)肢無∑•力、風(fēng)濕痹痛、屈伸不(bù)利。
金(jīn)匮腎氣丸來(lái)源于漢代張仲景所著《金(jīn)>♦©≤匮要(yào)略》，組成：炮附子(zǐ)、熟地• (dì)黃(huáng)、山(shān)茱萸、澤瀉、肉桂、丹皮、山γ✘₹'(shān)藥、茯苓；主要(yào)用(yòng)于治療因腎陽不←€(bù)足所緻的(de)咳嗽、哮喘、陽痿、慢(mà₹ n)性腎炎等疾病。理(lǐ)中丸源于張仲景所著《傷寒雜(zá)病論》​§α™，組成：人(rén)參、幹姜、白(bái)術(shù)、甘草←±•(cǎo)；有(yǒu)溫中祛寒，補氣健脾之功。附子(zǐ)理(lǐ)中丸↑☆‍®是(shì)在理(lǐ)中丸的(de)基礎上(shàng)加用(×♥yòng)大(dà)辛大(dà)熱(rè)之附子€ (zǐ),其溫中散寒之力更強,且能(néng)溫腎；用(yòng)于脾胃虛寒♣♣φ，脘腹冷(lěng)痛，嘔吐洩瀉，手足不(bù)∑φ 溫。
7.音(yīn)樂(yuè)及其它調攝：可(kě×")多(duō)聽(tīng)歡快(kuài)、喜慶的(de)音(y¥‌īn)樂(yuè)。堅持每晚用(yòng)熱(rè)水(shuǐ)（•♥​40～45度）泡腳15分(fēn)鐘(zhōng)。→&可(kě)按揉足三裡(lǐ)、合谷、湧泉穴。艾灸（關元、大(dà)椎、命門(≈↓mén)），拔罐（肺俞、風(fēng)門(mén)）。
陽虛體(tǐ)質者多(duō)安靜(jìng)、沉靜(jìng)、內(nèiλ∏≤δ)斂，但(dàn)安靜(jìng)、沉靜(jìn$>₩g)、內(nèi)斂過度易陷入抑郁、憂愁、悲傷中難以自(zì© )拔，并影(yǐng)響氣血運行(xínλ★γ→g)。因此可(kě)以多(duō)聽(tīng)歡快(kuài)、喜£↕↑→慶的(de)音(yīn)樂(yuè)。
腳部容易受寒邪侵襲，俗話(huà)說(shuō)“寒從(có→δγng)腳下(xià)起”，腳離(lí)心髒最遠(yu↔‍ǎn)，血液供應慢(màn)而少(shǎo∏©©¶)，抵禦寒冷(lěng)的(de)能(nénγ‌§g)力較差。因此陽虛體(tǐ)質者可(kě)堅持每晚用(™×∏★yòng)熱(rè)水(shuǐ)（40～45度）泡>₽腳15分(fēn)鐘(zhōng)，以溫陽驅寒。
足三裡(lǐ)：按揉足三裡(lǐ)有(yǒu)調節機(jī)體(tǐ)免疫←©力、增強抗病能(néng)力、調理(lǐ)脾胃、補中益氣、通(tō↑λβng)經活絡、疏風(fēng)化(huàγγ®)濕、扶正祛邪的(de)作(zuò)用(yòng)。≤≥→合谷：是(shì)手陽明(míng)大(dà)腸經的(de)原穴，原穴€≠•∑是(shì)髒腑原氣經過和(hé)留止的(de)部位，該穴又¶φ(yòu)是(shì)營衛之氣留聚之處，具有(yǒu)補益陽氣的(de)功能(↑Ω¶λnéng)。湧泉：是(shì)人(rén)體(tǐ)長(c♦≠↕háng)壽要(yào)穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明(míng)，∏™★ 發育正常，精力充沛，腰膝壯實不(bù)軟，行(xíng‍​π)走有(yǒu)力；《靈樞·本輸》：“腎出于湧泉，湧泉者，足心也(→♠∞yě)”。關元：是(shì)人(rén)體(tǐ)足太陰脾經、足≥•‍少(shǎo)陰腎經，足厥陰肝經在任脈的(de)交會(huβ¶★✘ì)點，此穴有(yǒu)“精宮”、“丹田”等别名，艾灸關元穴可Ω¶(kě)以治療一(yī)切陽虛症、氣虛症。艾灸大(dà)椎具☆Ω有(yǒu)溫陽解表，溫經通(tōng)£​€®絡，回陽固脫的(de)作(zuò)用(yòng)。艾灸命門(mén)穴可∏ § (kě)強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣。肺俞穴 σ與肺髒相(xiàng)應,故又(yòu)為‌₽÷(wèi)肺的(de)背俞穴，能(néng)改善肺功能(néng),增強肺衛之♣&¥π氣。風(fēng)門(mén)具有(yǒ©‍↑u)疏風(fēng)解表、宣通(tōng)肺氣的(de)功能☆π‍¶(néng)，能(néng)防治感冒和(hé)呼×∏吸系統疾病，因此肺俞、風(fēng)門(mén)兩穴拔<α↓罐可(kě)溫補肺衛之氣，并可(kě)祛除肺經寒氣，可>©(kě)預防并治療陽虛體(tǐ)質者傷寒病≈₹<✘症。 
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